원푸드 다이어트는 이제 그만!
다이어트에 도움이 되는 건강한 음식을 소개합니다 ★
일반적으로 원푸드다이어트로는 다이어트에 순간적으로 도움이 될 수는 있을지 몰라도
장기적으로 볼때 영양의 불균형을 초래하여 건강에도 좋지 않을뿐만 아니라
요요현상으로 인해 금방 원래의 체중으로 되돌아 오게 됩니다.
또한 다이어트 음식하면 식이섬유를 떠오르거나 아예 굶거나 작게 먹는 것 등을 생각할 수 있지만
한가지 음식의 섭취 혹은 굶는 것으로는 요요현상의 발생과 함께 체지방의 분해가 이루어지지 않게 되어
결국 몸만 상하게 되는 결과를 일으키게 됩니다.
오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 건강한 음식을 소개해요!!
■ 변비 개선에 좋은 음식
다이어트 시 변비를 우선적으로 개선하는 것이 순서이며
변비는 아랫배 비만과 함께 피부관리에도 많은 악영향을 끼치게 됩니다.
이때 청국장이나 요구르트등의 경우 유산균의 함류량이 높아 장운동에 많은 도움을 주게 됩니다.
유산균 외에도 아침에 먹는 사과나 토마토 역시 장운동을 활발히 하게 되면서
변비가 개선되고 숙변이 제거 되는데 많은 도움을 주게 됩니다.
■ 포만감을 불러 일으키는 음식
식사 대용으로도 즐길 수 있는 고구마의 경우 포만감이 크고 혈당지수가 낮아 다이어트 식으로 인기가 좋고,
바나나 역시 아침식사 대용으로도 가능할 정도로 포만감이 높고 영양이 풍부하다 할 수 있습니다.
감자 또한 포만감이 좋고 식이섬유가 포함 되어 있어 변비를 개선하는 효과가 좋습니다.
■ 부종을 개선하는 음식
얼굴이나 종아리, 신체가 오랫동안 부어있게 되면 곧 살로 가면서 다이어트하기가 힘들어 지는데
이때 호박에 포함된 펙틴은 얼굴과 종아리등의 부종을 개선시켜 줍니다.
호박에 포함된 아미노산은 신진대사를 원할하게 해주면서 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 삶은 팥은 원할한 이뇨작용을 도와주면서 붓기에 좋은 효과를 주게 됩니다.
■ 다이어트 영양식
돼지고기는 고단백질을 비롯하여 우리 몸에서 필요로 하는 영양이 함유되어 있어
식욕억제와 다이어트시 소홀할 수 있는 건강에 유익한 역활을 하게 됩니다.
돼지고기는 살찌는 음식이 아니라 고단백의 영양 건강식이라 할 수 있습니다.
특히 우리가 즐겨 먹게 되는 삼겹살의 경우 소고기의 10배에 해당하는 비타민 B1이 함유되어 있어
다이어트시 피부에 주름과 탄력을 잃어버릴 수 있는 부분을 개선해 주는 역활을 하게 되면서
다이어트 시 소홀할 수 있는 피부 관리에 좋은 역활을 하게 됩니다.
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